<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Un<\/strong> brouillard d\u2019incertitude<\/strong><\/p>\n\n\n\n Confinements, d\u00e9confinements, cours annul\u00e9s, prof absent, examen en distanciel, dates report\u00e9es, acc\u00e8s aux lieux culturels, aux magasins, aux lieux de culte, rencontres avec nos amis et notre famille… Depuis deux ans maintenant, les changements impos\u00e9s font partie de notre quotidien et nous poussent \u00e0 nous adapter chaque jour \u00e0 des impr\u00e9vus que nous ne ma\u00eetrisons pas. Dans ce contexte o\u00f9 la journ\u00e9e courante est impr\u00e9visible, nous pouvons nous sentir paralys\u00e9s. Comment pr\u00e9voir le lendemain ? Comment prendre des d\u00e9cisions pour notre avenir ? Comment faire des projets ?<\/p>\n\n\n\n Un brouillard paralysant<\/strong><\/p>\n\n\n\n Lorsque nous sommes joyeux, nous sommes plein d\u2019entrain et d\u2019\u00e9nergie pour nous engager dans toutes sortes d\u2019activit\u00e9s. Nous voyons l\u2019impr\u00e9vu comme une chance \u00e0 saisir et sommes pr\u00eats \u00e0 nous lancer sans pour autant avoir lu l\u2019avenir.<\/p>\n\n\n\n A l\u2019inverse, il peut arriver d\u2019\u00eatre excessivement inquiet \u00e0 propos du futur. Certaines personnes sont plus anxieuses que d\u2019autres du fait de leurs exp\u00e9riences pass\u00e9es et de sch\u00e9mas qui ont forg\u00e9 la construction de leur personnalit\u00e9. Mais l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peut aussi augmenter selon la situation que nous traversons. Il nous arrive alors d\u2019envisager toute nouveaut\u00e9 ou tout impr\u00e9vu comme un risque… qu\u2019il vaudrait mieux \u00e9viter. Pour \u00e9viter les pires cons\u00e9quences, quoi de mieux que ne rien faire ?<\/p>\n\n\n\n Un brouillard d\u2019inqui\u00e9tude<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ainsi, face \u00e0 l\u2019incertitude, des pens\u00e9es automatiques surgissent et les inqui\u00e9tudes se succ\u00e8dent : \u00ab Et si tel malheur m\u2019arrivait ? \u00bb, \u00ab Et si j\u2019avais pris la mauvaise d\u00e9cision ? \u00bb, \u00ab Et si tel malheur arrivait \u00e0 un de mes proches ? \u00bb, \u00ab Peut-\u00eatre que je ne vais pas y arriver ? \u00bb, \u00ab Il est possible que tout soit annul\u00e9 et que tous mes efforts soient vains ! \u00bb Ces pens\u00e9es se multiplient et se r\u00e9p\u00e8tent, nous \u00e9vitant de ressentir pleinement l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. D\u2019autres m\u00e9canismes d\u2019\u00e9vitement cognitif <\/em>se mettent en place : se faire rassurer par un proche, se parler \u00e0 soi-m\u00eame ou se distraire en pensant \u00e0 autre chose. Ils ont tous pour effet d\u2019apaiser momentan\u00e9ment l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, mais de l\u2019amplifier \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n Un brouillard qui s\u2019\u00e9paissit<\/strong><\/p>\n\n\n\n Face \u00e0 nos pr\u00e9occupations, une r\u00e9action courante consiste \u00e0 chercher \u00e0 se rassurer en s\u2019informant. Par exemple en se documentant au maximum sur la situation, en demandant leurs avis \u00e0 nos proches, en cherchant \u00e0 anticiper les impr\u00e9vus en regardant les informations tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement. La seconde \u00e9tape consiste \u00e0 argumenter \u00e0 partir de nos nouvelles connaissances pour tenter d\u2019invalider les inqui\u00e9tudes. Ces r\u00e9ponses aux pr\u00e9occupations nous servent \u00e0 apaiser le soucis un court instant, mais ne sont jamais suffisantes pour satisfaire notre recherche de certitude. Ainsi, l\u2019inqui\u00e9tude r\u00e9appara\u00eet de plus belle et s\u2019intensifie avec le temps.<\/p>\n\n\n\n Un brouillard qu\u2019on ne peut pas fuir<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019incertitude ne peut pas \u00eatre r\u00e9duite \u00e0 z\u00e9ro : elle fait partie de la vie ! Chercher \u00e0 augmenter sa certitude sur l\u2019avenir serait donc peine perdue. Pire encore : par m\u00e9canisme d\u2019apprentissage, chercher \u00e0 diminuer notre inqui\u00e9tude va avoir pour effet de diminuer notre tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019incertitude. En psychologie, on parle d\u2019intol\u00e9rence \u00e0 l\u2019incertitude<\/em> pour d\u00e9signer la difficult\u00e9 \u00e0 accepter le fait qu\u2019il n\u2019est pas compl\u00e8tement impossible qu\u2019un \u00e9v\u00e9nement n\u00e9gatif puisse avoir lieu, m\u00eame si sa probabilit\u00e9 est extr\u00eamement faible. Plut\u00f4t que de viser \u00e0 augmenter la certitude, une autre strat\u00e9gie serait d\u2019accepter notre incapacit\u00e9 \u00e0 conna\u00eetre l\u2019avenir. Am\u00e9liorer notre tol\u00e9rance \u00e0 l\u2019incertitude aura pour effet de diminuer notre inqui\u00e9tude !<\/p>\n\n\n\n Agir au milieu du brouillard<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il s\u2019agit premi\u00e8rement de distinguer les \u00e9l\u00e9ments sur lesquels j\u2019ai une possibilit\u00e9 d\u2019agir de ceux que je ne ma\u00eetrise pas. Plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire ! Cela vaut le coup de s\u2019installer avec une feuille et un crayon pour y r\u00e9fl\u00e9chir et poser les \u00e9l\u00e9ments dans deux colonnes distinctes.<\/p>\n\n\n\n L\u00e0 o\u00f9 je peux agir : je passe \u00e0 l\u2019action. Ainsi, mon \u00e9nergie est canalis\u00e9e vers la recherche de solutions puis la mise en action concr\u00e8te, plut\u00f4t que vers les inqui\u00e9tudes. Diff\u00e9rents biais cognitifs vont me compliquer la t\u00e2che et n\u00e9cessiteront que j\u2019organise ma r\u00e9solution de probl\u00e8me avec m\u00e9thode. J\u2019insiste sur la mise en action : s\u2019arr\u00eater \u00e0 la recherche de solution reviendrait presque \u00e0 poursuivre la rumination des inqui\u00e9tudes. En outre, les solutions que je mets en place vont am\u00e9liorer ma situation. Je vais exp\u00e9rimenter que mon action correctement organis\u00e9e a un effet plus int\u00e9ressant que mon inaction.<\/p>\n\n\n\n Accepter le brouillard<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u00e0 o\u00f9 je ne peux pas agir : j\u2019observe ce qui se passe. Si je n\u2019ai aucune ma\u00eetrise sur un \u00e9v\u00e9nement, est-ce que le fait d\u2019y penser davantage va r\u00e9soudre le probl\u00e8me ou \u00e9viter que le pire n\u2019arrive ? La r\u00e9ponse est non : ma pens\u00e9e n\u2019a pas de cons\u00e9quence sur ce qui advient d\u2019ext\u00e9rieur \u00e0 moi. Ce que les psychologues appellent la pens\u00e9e magique<\/em> est une fausse croyance tr\u00e8s pr\u00e9sente chez les jeunes enfants, qui s\u2019estompe en grandissant, mais reste partiellement pr\u00e9sente chez l\u2019adulte. Elle nous pousse \u00e0 ressasser les soucis, comme pour les conjurer. Mais au lieu de cela, elle nous y embourbe. Prenons le temps d\u2019observer nos pens\u00e9es, m\u00eame celles qui sont douloureuses, pour les \u00e9prouver au lieu de les fuir.<\/p>\n\n\n\n Saisir la main tendue \u00e0 travers le brouillard<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dans cette d\u00e9marche, le chr\u00e9tien dispose d\u2019un s\u00e9rieux avantage : il place sa foi en un Dieu omniscient, omnipotent, et un Dieu de relation qui veut son bien. Ce Dieu ne promet pas que la vie sera facile, mais il assure qu\u2019il sera aux c\u00f4t\u00e9s de ceux qui le cherchent. Il est aussi pr\u00eat \u00e0 accueillir dans la pri\u00e8re les inqui\u00e9tudes de ses cr\u00e9atures. Ainsi, elles peuvent se d\u00e9barrasser de leur soucis en toute confiance et agir sereinement sur ce qui est \u00e0 leur port\u00e9e.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un brouillard d\u2019incertitude Confinements, d\u00e9confinements, cours annul\u00e9s, prof absent, examen en distanciel, dates report\u00e9es, acc\u00e8s aux lieux culturels, aux magasins, aux lieux de culte, rencontres avec nos amis et notre famille… Depuis deux ans maintenant, les changements impos\u00e9s font partie de notre quotidien et nous poussent \u00e0 nous adapter chaque jour \u00e0 des impr\u00e9vus que nous […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8463,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[29],"tags":[651,634],"video":[],"audio":[],"ecrit":[],"mis-en-avant":[],"redacteur":[],"type-darticle":[],"class_list":["post-8618","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-le-chretien-dans-la-societe","tag-ecrit","tag-incertitude"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"featured_image_src":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/dave-hoefler-L-xWerq6SS4-unsplash-scaled-e1665472604161-1.jpg","author_info":{"display_name":"Yoh","author_link":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/?author=3"},"author_meta":{"display_name":"Yoh","author_link":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/?author=3"},"featured_img":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/dave-hoefler-L-xWerq6SS4-unsplash-scaled-e1665472604161-1-300x166.jpg","coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Le chr\u00e9tien dans la soci\u00e9t\u00e9<\/a>"],"unlinked":["Le chr\u00e9tien dans la soci\u00e9t\u00e9<\/span>"]},"tags":{"linked":["\u00e9crit<\/a>","incertitude<\/a>"],"unlinked":["\u00e9crit<\/span>","incertitude<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Publi\u00e9 3 ans il y a","modified":"Mis \u00e0 jour 2 ans il y a"},"absolute_dates":{"created":"Publi\u00e9 le 25 avril 2023","modified":"Mise \u00e0 jour le 24 avril 2024"},"absolute_dates_time":{"created":"Publi\u00e9 le 25 avril 2023 15h56","modified":"Mise \u00e0 jour le 24 avril 2024 15h39"},"featured_img_caption":"","series_order":"","meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8618","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8618"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8618\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9546,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8618\/revisions\/9546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8618"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8618"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8618"},{"taxonomy":"video","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fvideo&post=8618"},{"taxonomy":"audio","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Faudio&post=8618"},{"taxonomy":"ecrit","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fecrit&post=8618"},{"taxonomy":"mis-en-avant","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmis-en-avant&post=8618"},{"taxonomy":"redacteur","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fredacteur&post=8618"},{"taxonomy":"type-darticle","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.creusonslabible.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftype-darticle&post=8618"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}